Un cheveu à la fois

Comprendre et dépasser la trichotillomanie

Quand l'arrachage devient une prison.

La trichotillomanie ne se résume pas à un simple geste répétitif. Derrière l'arrachage des cheveux, des cils, sourcils ou poils peuvent se cacher des automatismes difficiles à contrôler, des émotions, des tensions, mais aussi beaucoup de honte et d'incompréhension.

On peut vouloir arrêter, se le promettre encore et encore, et pourtant recommencer. Peu à peu, l'arrachage peut prendre de la place, modifier le regard que l'on porte sur soi et donner le sentiment d'être prisonnier d'un comportement que les autres comprennent rarement.

Comprendre ce qui se joue derrière ce geste est déjà une première étape pour commencer à reprendre le pouvoir.

Comprendre pour s'en libérer

Ce livre est né d'une expérience vécue et d'un long chemin de compréhension. Son utilité est d'aider à mieux comprendre les mécanismes qui peuvent entretenir l'arrachage et ce qui se joue derrière ce geste.

Au fil des pages, vous trouverez des réflexions, des pistes concrètes, des exercices et des outils pour apprendre à mieux repérer vos mécanismes, porter un autre regard sur ce que vous vivez et avancer progressivement.

Parce que reprendre le pouvoir ne se fait pas forcément en un jour. Parfois, cela commence simplement... un cheveu à la fois.

Ce que vous trouverez dans ce livre.

Un chemin progressif mêlant expérience personnelle,

compréhension et outils concrets.

Comprendre

Mieux identifier ce qui peut se jouer

derrière l'arrachage et prendre du recul

sur ses propres automatismes.

Expérimenter

Avancer progressivement

Des exercices, des réflexions et des techniques de relaxation à tester à votre rythme.

Trouver des pistes concrètes pour reprendre peu à peu du pouvoir sur l'arrachage, sans exiger de soi un changement du jour au lendemain.

Un livre à lire mais surtout à vivre.

Un cheveu à la fois n'a pas été pensé comme un livre que l'on referme simplement après la dernière page.

Découvrez le livre dans la boutique

Né d'une expérience vécue de la trichotillomanie, il vous invite à aller au-delà du geste pour revenir vers vous même: mieux comprendre ce qui peut se jouer derrière l'arrachage, porter un grand regard sur votre histoire, vos émotions et vos envies. Cette part de vous que le trouble a parfois reléguée au second plan.

Au fil des pages, vous trouverez des réflexions, des exercices, des techniques de relaxation et des pistes concrètes à expérimenter à votre rythme.

Parce que certaines réponses ne se trouvent pas uniquement dans un livre. Elles se découvrent aussi en soi.

Vous n'avez pas à avancer seul(e). Le livre peut se terminer. La conversation, elle, peut continuer.

Si certaines pages font naître une question, une réflexion ou simplement l'envie d'échanger, vous pourrez poursuivre la conversation avec l'autrice.

Les Mots Affranchis, actuellement en cours de développement sur les réseaux sociaux, prolongera cet espace autour de la trichotillomanie, et de nombreux autres sujets, avec un même fil conducteur: la reconstruction, l'estime de soi et le retour à soi.

Vous pourrez y poser vos questions, partager votre expérience ou simplement trouver des mots et des encouragements pour avancer vers votre libération, à votre rythme.

En attendant, vous pouvez également écrire à: lesmotsliberes@outlook.fr. Parce que parfois, être écouté, compris et encouragé peut déjà aider à regarder ce trouble autrement.

Prêt(e) à poursuivre ce chemin?

Si ces mots résonnent avec ce que vous vivez, avec ce que traverse un proche, ou si vous souhaitez simplement mieux comprendre ce trouble, l'ouvrage Un cheveu à la fois peut vous accompagner, pas à pas.